Tanker, viden og mere til...

Du har måske arbejdet med dig selv i årevis – og alligevel sidder der noget. En indre uro. En skam uden navn. En fornemmelse af at mangle en brik. Det kalder jeg traumaet om ingenting - om tidlig omsorgssvigt.

Cristina 26. februar 2026 · 4 min. læsning Når livet bliver for tungt, uroligt eller fastlåst, kan det i sig selv være et stort skridt at række ud. Og midt i det står mange med spørgsmålet: Skal jeg vælge en psykolog, en psykoterapeut eller en psykiater? Titlerne kan ligne hinanden. Men de dækker over forskellige uddannelser og funktioner. Først: Hvad har du brug for lige nu? Det vigtigste spørgsmål er ikke behandlerens titel. Det vigtigste er, hvad du har brug for. Hvis du h

Når heling begynder med at blive mødt Når heling begynder med at blive mødt Traumer er ikke altid noget, man ved, at man har. Ofte lever de videre som reaktioner i kroppen, i relationerne og i måden, man er med sig selv på. Måske mærker du det som uro. Som en indre vagtsomhed.Som overansvar eller behov for kontrol. Som afstand til andre – eller til dig selv. Som en vedvarende fornemmelse af ikke helt at være hjemme i dig selv. Mange lever længe med sådanne reaktioner uden at

Cristina 28. januar 2026 · 4 min. læsning Måske har du prøvet det: Du får en mail, og før du når at læse den færdig, spænder kroppen. Du går ind i et rum, og uden at vide hvorfor, bliver du urolig.Du havner i en konflikt, og bagefter tænker du: Hvorfor reagerede jeg så voldsomt? Ofte tror vi, at vi burde kunne tænke os anderledes.Men kroppen reagerer før tanken. En måde at forstå det på er gennem det, man kalder den treenige hjerne – en model, der beskriver hjernen som tre s

Når noget aktiverer dig, kan kroppen gå i alarm, lukke ned eller blive urolig. I de øjeblikke handler det ikke om at gøre det rigtigt, men om blidt at støtte kroppen i at finde en smule mere ro. Du kan prøve: 1. Find noget konkret at se på Lad blikket hvile på en genstand i rummet. Læg mærke til farver, former og detaljer. Det hjælper nervesystemet med at orientere sig i nuet. 2. Mærk underlaget Pres fødderne let ned i gulvet eller mærk stolen mod ryggen. Små, konkrete fornem