Terapi med fokus på tryghed,
nærvær og regulering
Forandring begynder ikke med at presse noget væk, men med at blive mødt. I et trygt og nærværende rum arbejder vi med at skabe mere stabilitet og regulering, så det, der før føles overvældende, gradvist kan blive mere håndterbart og mindre ensomt at bære.
Stress
Stress er sjældent kun et spørgsmål om for mange opgaver. Ofte er det et tegn på, at noget har været for meget for længe – i kroppen, i relationer eller i måden, man har skullet være i sit liv på.
I arbejdet med stress tager vi udgangspunkt i din konkrete hverdag og i det, du mærker. Vi undersøger sammen, hvordan belastningen har sat sig, og hvad der kan støtte mere ro, klarhed og overskuelighed igen. Ikke ved at presse tempoet ned, men ved gradvist at skabe mere plads og forståelse for dine grænser.
Arbejdet foregår i dit tempo og med respekt for det, der er muligt her og nu – med fokus på, at forandring også skal kunne leves i hverdagen.
Parterapi
Parterapi er ofte relevant, når I oplever, at de samme konflikter gentager sig, eller at afstanden mellem jer er vokset. Det kan vise sig som misforståelser, manglende kontakt, tavshed eller følelsen af ikke længere at nå hinanden – også selvom intentionen er der.
I parterapien tager vi udgangspunkt i relationen og i det samspil, der udspiller sig mellem jer. Sammen undersøger vi, hvad der sker imellem jer, hvilke behov og sårbarheder der er på spil, og hvordan I kan skabe mere tryghed, tydelighed og kontakt i jeres relation.
Arbejdet foregår i et tempo, der kan bæres af begge, og med respekt for, at forandring i relationer kræver tid, nærvær og fælles opmærksomhed.
Omsorgssvigt
Omsorgssvigt handler ikke altid om det, der mangler i ydre forstand, men ofte om det, der ikke blev set, mødt eller taget alvorligt. Mange, der har oplevet omsorgssvigt, har lært tidligt at klare sig selv, tilpasse sig eller tage ansvar for andre – ofte på bekostning af egne behov.
I arbejdet med omsorgssvigt tager vi udgangspunkt i de erfaringer, der har formet din måde at være i verden og i relationer på. Sammen undersøger vi, hvordan gamle mønstre stadig kan være aktive, og hvad der kan støtte mere tryghed, selvomsorg og plads til dig.
Arbejdet foregår nænsomt og i dit tempo – med respekt for, at det, der engang var nødvendigt for at overleve, ikke nødvendigvis er det, der skal bære dig videre i dag.
Angst
Angst kan opleves meget forskelligt, men fælles for mange er fornemmelsen af at miste fodfæstet – i kroppen, i tankerne eller i mødet med andre. Ofte kommer angsten ikke ud af ingenting, men som en reaktion på belastninger eller erfaringer, der har været svære at rumme alene.
I arbejdet med angst tager vi udgangspunkt i det, du mærker her og nu. Vi undersøger sammen, hvordan angsten viser sig, hvad den forsøger at beskytte, og hvordan der kan skabes mere tryghed og plads igen. Ikke ved at bekæmpe angsten, men ved nænsomt at arbejde med det, der ligger bag.
Arbejdet foregår i dit tempo og med respekt for dine grænser – med fokus på, at det gradvist bliver lettere at være i dig selv og i din hverdag.
ADHD
ADHD kan opleves meget forskelligt og rummer ofte både styrker og udfordringer. For mange handler det ikke kun om opmærksomhed og tempo, men om at leve med et nervesystem, der hurtigt bliver overbelastet, og en hverdag, der kan føles krævende at navigere i.
I arbejdet med ADHD tager vi udgangspunkt i din måde at fungere på og i de erfaringer, du har gjort dig gennem livet. Sammen undersøger vi, hvordan krav, forventninger og indre pres påvirker dig, og hvad der kan støtte mere ro, struktur og selvforståelse – uden at du skal lave dig selv om.
Arbejdet foregår i dit tempo og med respekt for, at det ikke handler om at passe ind i bestemte rammer, men om at skabe en hverdag, der giver mening for dig.
Traume
Traumer kan opstå på mange måder og viser sig ikke altid som tydelige minder. Ofte lever de videre i kroppen som uro, spænding, følelsesløshed eller en vedvarende fornemmelse af at være på vagt. For mange bliver det svære ikke det, der skete, men at stå alene med følgerne.
I arbejdet med traumer tager vi udgangspunkt i tryghed og tempo. Vi arbejder nænsomt med det, der viser sig, og undersøger sammen, hvordan erfaringer har sat sig, og hvad der kan støtte mere stabilitet og sammenhæng. Fokus er ikke på at genopleve, men på at skabe mulighed for, at kroppen gradvist kan give slip.
Arbejdet tilpasses din situation og foregår i dit tempo – med respekt for grænser og med opmærksomhed på, at heling ikke kan forceres, men må få lov at tage den tid, den tager.
Depression
Depression kan vise sig som en vedvarende tyngde, tomhed eller manglende glæde – og ofte som en oplevelse af at være afkoblet fra sig selv og andre. For mange bliver hverdagen mere krævende, og det kan være svært at finde mening, energi eller retning.
I arbejdet med depression tager vi udgangspunkt i det, du mærker, og i de erfaringer, der har ført dig hertil. Sammen undersøger vi nænsomt, hvad der har været for meget, for længe, og hvad der kan støtte, at der gradvist kommer mere liv, kontakt og bevægelighed igen.
Arbejdet foregår i dit tempo og med respekt for, at depression ikke kan presses væk, men må mødes med tid, forståelse og menneskelig opmærksomhed.
Selvværd
Lavt selvværd handler sjældent om manglende evner, men ofte om erfaringer med ikke at blive mødt, spejlet eller taget alvorligt. Det kan vise sig som selvkritik, tvivl, overansvar eller en følelse af aldrig helt at være god nok – også selvom man gør sit bedste.
I arbejdet med selvværd tager vi udgangspunkt i dine erfaringer og i den måde, du er blevet vant til at være med dig selv på. Vi undersøger sammen, hvordan gamle mønstre har formet dit selvbillede, og hvad der kan støtte en mere venlig og respektfuld relation til dig selv.
Arbejdet foregår i dit tempo og med fokus på, at forandring ikke handler om at blive en anden, men om gradvist at kunne stå mere i dig selv med større ro og selvrespekt.
Livskriser
Livskriser kan opstå, når noget velkendt forandrer sig eller falder væk – ved tab, sygdom, brud, identitetsskift eller perioder, hvor det, der før gav mening, ikke længere gør det. Ofte efterlader det en følelse af usikkerhed, sorg eller indre uro, som kan være svær at finde vej i alene.
I arbejdet med livskriser tager vi udgangspunkt i det, der er sket, og i hvordan det påvirker dig her og nu. Sammen undersøger vi, hvad krisen har sat i bevægelse, og hvad der kan støtte, at du gradvist kan finde fodfæste igen – uden at forcere svar eller retning.
Arbejdet foregår i dit tempo og med respekt for, at kriser ikke skal løses, men leves igennem, med mulighed for, at noget nyt kan tage form undervejs.
Priser
Individuelle
behandlinger
60 min.
850 kr.
90 min.
1.100 kr.
Studerende
60 min.
500 kr.
Parterapi eller relationsterapi
75 min.
1.200 kr.
100 min.
1.500 kr.
Supervision
90 min.
1.100 kr.
120 min.
1.300 kr.
Grupper
Op til 3 deltagere
+ 500 kr.
Prisen for samtaler online er den samme som ved fysisk fremmøde.
Studierabat udløses først ved fremvisning af gyldigt studiekort ved første møde
Afbestilling af tid
Afbud gives senest 24 timer før samtalen.
Ved senere afbud eller udeblivelse opkræves fuld betaling, da tiden ikke kan nå at gives videre.
Kom tættere på den ro der giver plads til nye muligheder
– med udgangspunkt i din virkelighed og dit tempo
Mange, der opsøger mig, gør det ikke for en bestemt terapeutisk metode, men fordi de søger et sted at være med det, der fylder – uden at skulle forklare, præstere eller passe ind i en bestemt ramme.
Det er når noget i livet er blevet for tungt, for uroligt og for svært at bære selv, at det kan vise sig og mærkes i kroppen, i relationer, i arbejdslivet eller som en vedvarende fornemmelse af ikke helt at være hjemme i sig selv.
Mit arbejde tager udgangspunkt i relationen og i det, der opstår i mødet mellem os. Derfor starter vi ikke med løsninger, men med nærvær, tryghed og respekt for det der viser sig. Det er i det rum, mange oplever, at noget begynder at falde mere på plads – ikke fordi noget bliver gjort rigtigt, men fordi noget bliver mødt.
Vi tager udgangspunkt i din erfaring. Derfor starter vi dér, hvor du er, og undersøger sammen, hvad der kan skabe mere ro, klarhed og bevægelse – med opmærksomhed på det, der giver mening for dig. Det kan være de mange små ting i hverdagen, der håber sig op eller store livskriser, relationer, selvværd, angst, stress, sorg, følelsesløshed eller en mere diffus indre uro.
Her ovenfor kan du læse mere om de områder, jeg ofte arbejder med. Måske genkender du noget – måske ikke. Er du i tvivl om, hvorvidt jeg er den rette for dig, er du velkommen til at kontakte mig.